04 ”” Blog & Prensa

Ideas para una
vida más consciente.

Artículos escritos por nuestro equipo clínico ”” psicólogas, nutricionistas y médicos ”” sobre lo que viven sus pacientes. Sin tecnicismos, sin recetas mágicas.

23
Artículos publicados

Salud mental, mindfulness, sueño, relaciones, autocuidado y más.

”” Categorías
06
Salud mental, mindfulness, relaciones, nutrición y más.
”” Lectura promedio
5min
Notas concisas para incorporar en tu día.
”” Equipo
12+
Profesionales clínicos escribiendo desde la consulta.
”” Frecuencia
2x/sem
Publicamos los martes y viernes ”” sin saturar tu inbox.
— Archivo

Más lecturas
del equipo.

22 artículos
Cómo cuidar tu salud mental en el invierno chilenoBienestar emocional
23 jun · 7 min · Ps. Katherine Cano

Cómo cuidar tu salud mental en el invierno chileno

Menos luz, más frío y días grises pueden pesar en el ánimo. Estrategias concretas para sostener tu bienestar emocional durante el invierno en Chile.

Crisis de pánico: qué son y cómo actuar en el momentoSalud mental
18 jun · 7 min · Equipo ReconoSERte

Crisis de pánico: qué son y cómo actuar en el momento

El corazón se acelera, falta el aire y aparece la sensación de que algo terrible va a pasar. Entender la crisis de pánico es el primer paso para recuperar el control.

Estrés financiero y salud mental: cuando las cuentas pesan en la menteSalud mental
12 jun · 8 min · Ps. Katherine Cano

Estrés financiero y salud mental: cuando las cuentas pesan en la mente

Las deudas, el fin de mes y la incertidumbre económica no solo afectan el bolsillo: afectan el sueño, el ánimo y los vínculos. Cómo cuidar tu mente cuando el dinero aprieta.

Terapia online en Chile: cómo funciona y para quién sirveSalud mental
6 jun · 6 min · Equipo ReconoSERte

Terapia online en Chile: cómo funciona y para quién sirve

Atenderse por videollamada dejó de ser un parche de pandemia para convertirse en una opción válida y efectiva. Resolvemos las dudas más frecuentes sobre la terapia online.

Aprender a poner límites sin culpaRelaciones
30 may · 7 min · Ps. Katherine Cano

Aprender a poner límites sin culpa

Decir que no, pedir espacio o marcar lo que no estás dispuesto a aceptar no es egoísmo: es una forma de cuidarte y de cuidar tus vínculos. Cómo hacerlo sin sentir que fallas.

Autoestima: cómo se construye y cómo fortalecerlaAutocuidado
24 may · 7 min · Equipo ReconoSERte

Autoestima: cómo se construye y cómo fortalecerla

La autoestima no es creerse perfecto ni repetir frases motivacionales frente al espejo. Es una relación con uno mismo que se puede cultivar. Te contamos cómo.

El duelo no sigue un manual: cómo transitar una pérdidaBienestar emocional
18 may · 7 min · Ps. Katherine Cano

El duelo no sigue un manual: cómo transitar una pérdida

No hay etapas obligatorias ni un tiempo correcto para sanar. El duelo es tan único como el vínculo que se perdió. Una mirada compasiva para acompañarlo.

Hambre emocional: comer para calmar lo que no se diceNutrición consciente
12 may · 7 min · Equipo ReconoSERte

Hambre emocional: comer para calmar lo que no se dice

Comer no siempre responde al hambre física. A veces buscamos en la comida la calma, el premio o el consuelo que necesitamos en otra parte. Cómo reconocerlo sin culpa.

Higiene digital: recuperar tu atención en la era de las pantallasAutocuidado
6 may · 7 min · Equipo ReconoSERte

Higiene digital: recuperar tu atención en la era de las pantallas

Revisas el celular sin darte cuenta, saltas de una app a otra y terminas el día agotado pero sin saber en qué se fue el tiempo. Cómo recuperar foco y calma mental.

La soledad no deseada: cuando falta compañíaSalud mental
28 abr · 7 min · Ps. Katherine Cano

La soledad no deseada: cuando falta compañía

Se puede estar rodeado de gente y sentirse profundamente solo. La soledad no deseada afecta la salud física y mental, y hablar de ella es el primer paso para abordarla.

Comunicación en pareja: 7 hábitos que distinguen relaciones que duranRelaciones
18 abr · 9 min · Equipo ReconoSERte

Comunicación en pareja: 7 hábitos que distinguen relaciones que duran

Las parejas no se rompen por las grandes peleas, sino por la acumulación de pequeñas desconexiones. Las claves de John Gottman, llevadas a la práctica.

El eje intestino-cerebro: cómo lo que comes afecta cómo te sientesNutrición consciente
15 abr · 9 min · Equipo ReconoSERte

El eje intestino-cerebro: cómo lo que comes afecta cómo te sientes

La investigación de los últimos 15 años cambió la forma en que entendemos la salud mental. El intestino y el cerebro hablan entre sí — y la conversación se puede cuidar.

5 técnicas de respiración para manejar la ansiedad cotidianaSalud mental
12 abr · 6 min · Equipo ReconoSERte

5 técnicas de respiración para manejar la ansiedad cotidiana

Pequeñas pausas pueden cambiar tu día. Compartimos cinco prácticas respiratorias que puedes integrar en cualquier momento, respaldadas por evidencia clínica.

Burnout laboral: cómo detectarlo a tiempo y empezar a recuperarteSalud mental
8 abr · 10 min · Equipo ReconoSERte

Burnout laboral: cómo detectarlo a tiempo y empezar a recuperarte

La OMS lo reconoció oficialmente como fenómeno laboral en 2019. No es flojera ni falta de actitud — es un estado medible que requiere atención específica.

Cómo crear una rutina de mindfulness en 10 minutos al díaMindfulness
5 abr · 4 min · Equipo ReconoSERte

Cómo crear una rutina de mindfulness en 10 minutos al día

No necesitas una hora de silencio ni postura de loto. Una práctica corta y consistente supera a la sesión esporádica perfecta.

Adolescencia y salud mental: lo que los padres pueden hacer (y lo que no)Salud mental
2 abr · 10 min · Equipo ReconoSERte

Adolescencia y salud mental: lo que los padres pueden hacer (y lo que no)

El cerebro adolescente no es un cerebro adulto incompleto: es uno en intensa reorganización. Entender cómo cambia ayuda a acompañar mejor.

La importancia del sueño para la salud mentalBienestar emocional
28 mar · 7 min · Equipo ReconoSERte

La importancia del sueño para la salud mental

Dormir bien no es lujo: es un pilar tan importante como la alimentación o el ejercicio. Cómo cuidar tu descanso desde lo cotidiano.

Reconocer: ¿Cuándo debo ir al psicólogo?Salud mental
15 mar · 7 min · Ps. Katherine Cano

Reconocer: ¿Cuándo debo ir al psicólogo?

Ir al psicólogo no es señal de debilidad, es una decisión consciente de autocuidado. Reconoce las señales que indican que es momento de pedir ayuda.

¿Qué es la procrastinación?Salud mental
8 mar · 7 min · Ps. Katherine Cano

¿Qué es la procrastinación?

La procrastinación no es flojera, es una estrategia de evitación emocional. Conoce las causas psicológicas detrás de postergar y cómo abordarlas.

La presión por ser felizBienestar emocional
1 mar · 6 min · Ps. Katherine Cano

La presión por ser feliz

La obligación de ser feliz puede generar más ansiedad que bienestar. Por qué los tips de felicidad pueden hacer daño y cómo construir un equilibrio emocional real.

Trastorno Bipolar y Primavera: Cuando el ánimo florece… o se desordenaSalud mental
22 feb · 6 min · Ps. Katherine Cano

Trastorno Bipolar y Primavera: Cuando el ánimo florece… o se desordena

La primavera puede activar fases del trastorno bipolar. Por qué los cambios estacionales afectan el ánimo y cómo prevenir los desequilibrios.

¿Has oído hablar de la depresión con patrón estacional?Salud mental
15 feb · 6 min · Ps. Katherine Cano

¿Has oído hablar de la depresión con patrón estacional?

Trastorno Afectivo Estacional (TAE): cuando el ánimo cambia con las estaciones del año. Síntomas, diagnóstico y tratamiento.